Recover Well. Nourish Naturally
برنامج التعافي بعد الولادة والرضاعة
جسمك اعتنى بطفلك، وحان وقته ياخذ عناية.
لأن العناية فيك...
هي بداية العناية بطفلك
بعد الولادة، كل التركيز يكون على البيبي، بينما جسمك يحتاج وقت ودعم عشان يتعافى. هذا البرنامج يساعدك تسترجعين طاقتك، وتدعمين الرضاعة، وترجعين لوزنك بشكل تدريجي وآمن، بدون حرمان أو أنظمة قاسية.
-
أنتِ في فترة النفاس أو الرضاعة.
-
تحسين بتعب وإرهاق أغلب الوقت.
-
تعانين من تساقط الشعر بعد الولادة.
-
تبين ترجعين لوزنك بطريقة آمنة بدون ما تأثر على الرضاعة.
-
تحسين إن تنظيم الوجبات صار صعب مع مسؤوليات البيبي.
-
تبين خطة واقعية تناسب يومك، مو تزيد عليك الضغط.
تعافٍ صحي
خطوة بخطوة
شنو بنشتغل عليه؟
-
استعادة الطاقة أولًا: أولويتنا مو نزول الوزن... أولويتنا إنك تسترجعين طاقتك وتقدرين تمضين يومك براحة أكبر.
-
دعم الرضاعة: نحرص إن الخطة توفر احتياجك من السعرات، والبروتين، والسوائل، بحيث تدعم الرضاعة الطبيعية وما تتعارض معها.
-
تعويض احتياجات الجسم: نركز على العناصر الغذائية المهمة بعد الولادة مثل الحديد، والكالسيوم، وفيتامين د، مع توجيهك لمراجعة طبيبتك عند الحاجة للفحوصات أو المكملات.
-
نزول وزن تدريجي وآمن: إذا كان هدفك العودة لوزنك، بنشتغل على نزول تدريجي يناسب مرحلة الرضاعة ويحافظ على طاقتك.
-
وجبات سريعة وعملية: أفكار لوجبات وسناكات سهلة التحضير، تناسب انشغالك بالبيبي، ويمكن تجهيزها مسبقًا أو تحضيرها بسرعة.
-
الزيارات والحلويات: النفاس مليان ضيافة وحلويات ونصائح من كل اتجاه. بنعلمك شلون تستمتعين بالمناسبات بدون إحساس بالذنب أو الخروج عن خطتك.
-
النوم ونمط الحياة: نعرف إن النوم مو دائمًا بيدك، لكن فيه خطوات بسيطة تساعدك تستفيدين من يومك وتحافظين على طاقتك رغم قلة النوم.
البرنامج يشمل
كل اللي تحتاجينه من متابعة وإرشاد وخطة غذائية تناسب مرحلة ما بعد الولادة.متابعة أسبوعيةجلسة أونلاين كل أسبوع لمتابعة التعافي وتعديل الخطة حسب احتياجك.
خطة غذائية آمنةخطة مصممة خصيصًا لفترة الرضاعة، وتغطي احتياجاتك الغذائية بدون حرمان.
وجبات عمليةاقتراحات لوجبات وسناكات سريعة وسهلة تناسب الأم الجديدة.
دعم مستمرمتابعة عبر واتساب طوال فترة البرنامج للإجابة على استفساراتك.
تطوير مستمرتعديل الخطة حسب مرحلة التعافي، والرضاعة، واستجابة جسمك.
عودة تدريجية للحركةإرشادات للرجوع للنشاط البدني بشكل آمن، حسب حالتك ومرحلتك بعد الولادة.
اختاري الباقة المناسبة لك
ابدئي بالمدة اللي تناسب احتياجكلأفضل النتائج، ننصح بباقة الثلاثة أشهر: لأن التعافي بعد الولادة يحتاج وقت، والتغييرات التدريجية هي الأكثر أمانًا واستدامة لك ولرضاعتك.
ملاحظة: هذا البرنامج يقدم إرشادًا غذائيًا داعمًا خلال فترة ما بعد الولادة والرضاعة، ولا يغني عن المتابعة مع طبيبتك أو استشارية الرضاعة. أي أدوية أو مكملات غذائية يجب أن تكون بإشراف الطبيب المعالج.
ابدء الآن مع د. دعاء بخطة تغذية مخصصة تناسب نمط حياتك وتساعدك على تحقيق نتائج حقيقية ومستدامة.
احجز موعدك بسهولة عبر المنصة في الوقت الذي يناسبك.
نقوم بتقييم حالتك الصحية وعاداتك الغذائية وأهدافك بشكل دقيق.
تحصلي على برنامج غذائي مخصص يناسب نمط حياتك وأهدافك.
نرافقك خطوة بخطوة لمتابعة تقدمك وتعديل الخطة لتحقيق أفضل النتائج.
احجز موعدك بسهولة عبر المنصة في الوقت الذي يناسبك.
نقوم بتقييم حالتك الصحية وعاداتك الغذائية وأهدافك بشكل دقيق.
تحصلي على برنامج غذائي مخصص يناسب نمط حياتك وأهدافك.
نرافقك خطوة بخطوة لمتابعة تقدمك وتعديل الخطة لتحقيق أفضل النتائج.