شنو بنشتغل عليه؟

• بناء نمط غذائي تدريجي: ما نطلب منك تغيرين كل شيء بيوم واحد، لكن نبني عادات تقدرين تستمرين عليها على المدى الطويل.

• أكل من مطبخنا اليومي: نعتمد على أكلات خليجية وعربية متوفرة، ونرتبها بطريقة تدعم جسمك، بدل قوائم معقدة أو مكونات صعب تلقينها.

• ملاحظة استجابة جسمك: نتابع معك الأعراض باستخدام مذكرة بسيطة، حتى نعرف شنو الأطعمة اللي تناسبك أكثر، وشنو اللي ممكن يزيد الأعراض.

• دعم صحة الأمعاء: نركز على الألياف، وتنوع الأغذية، والعادات الغذائية اللي تدعم توازن الجهاز الهضمي.

• تقليل الالتهاب: نزيد من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، والألياف، والخضار المتنوعة، مع تقليل الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات المضافة.

• الحفاظ على تنوع غذائي صحي: هدفنا مو استبعاد أكلات أكثر، لكن نوفر لجسمك احتياجاته الغذائية بدون حرمان طويل أو نقص في العناصر المهمة.

• تحسين الطاقة وجودة النوم: لأن التغذية، والنوم، ونمط الحياة كلها عوامل تؤثر على نشاطك وشعورك اليومي.