تغذية الحمل: دليلك الصحي الكامل – ماذا تأكلين في كل ثلث؟

تغذية الحمل هي أحد أهم القرارات التي تتخذينها لصحتك وصحة جنينك معاً، فاحتياجات جسمك من الطاقة والعناصر الغذائية تتغير بشكل جذري مع كل ثلث من أثلاث الحمل الثلاثة، ولا يوجد نظام غذائي واحد يصلح لكل المراحل. كثير من الحوامل يقعن في خطأ “الأكل لشخصين” دون فهم حقيقي لنوعية الطعام المطلوبة، فينتهي بهن الأمر بزيادة وزن غير صحية أو نقص في عناصر أساسية كالحديد وحمض الفوليك والكالسيوم.

وفي المقابل، تُهمل بعض الحوامل جانب التغذية أثناء الحمل ظناً منهن أن الجنين “يأخذ حاجته” من جسم الأم مهما كان الغذاء، وهذا اعتقاد خاطئ قد يعرض الأم لهشاشة العظام لاحقاً، ويزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل وفقر الدم.

في هذا الدليل الطبي المفصل من واقع التغذية العلاجية، ستتعرفين مع أخصائية التغذية العلاجية على أهم قواعد تغذية الحامل في كل ثلث من أثلاث الحمل: ماذا تأكلين، وما الذي يجب تجنبه، وكيف تقين نفسك وجنينك من مضاعفات سكري الحمل بخطوات عملية وبسيطة.